نکته بهداشتی: تمرین های کششی

به گزارش وبلاگ آشپزی، انعطاف پذیری بالای بدن به پیشگیری از آسیب های روزشی یاری می نماید.

نکته بهداشتی: تمرین های کششی

ورزشکاران جوان باید پیش و پس از انجام یک بازی ورزشی عضلاتشان را کشش دهند.

برای این کار پس از گرم کردن بدن با پیاده روی سریع این حرکات را انجام دهید:

- حرکت جهش (lunge) به جلو و طرفین را انجام دهید.

- در حال ایستاده عضلات چهارسر جلوی ران را کشش دهید. (quad pull)

- حرکت به جلو خم شدن از کمر در حال نشسته با پاهای باز (seated straddle) را انجام دهید.

منبع: همشهری آنلاین

به "نکته بهداشتی: تمرین های کششی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی: تمرین های کششی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید